Psicólogo Online
Ansiedad, estrés y regulación emocional
Uno de los miedos más comunes antes de empezar terapia online es que sea algo frío, distante, menos real que estar en persona. Lo entiendo. Yo también lo pensaba.
Lo que me dicen mis pacientes después de las primeras sesiones es que se sorprenden: el vínculo se establece igual, la escucha es igual de profunda, y la comodidad de estar en tu propio espacio a veces incluso facilita abrirse más.
La terapia online no es terapia de segunda. Es terapia desde donde estás.
Mis áreas de trabajo como psicólogo:
Ansiedad y estrés
La ansiedad y el estrés no son igual para todas las personas. Exploramos qué los origina en tu caso, qué los alimenta y cómo empezar a soltarlos. El trabajo está centrado en tu contexto, tu realidad, tus creencias y tus condicionamientos.
Regulación emocional
Te acompaño a conectar con tus emociones (ira, miedo, tristeza) de forma saludable, a sostenerlas y comprenderlas sin que te desborden. Aprenderás a relacionarte contigo mismo o contigo misma desde una mayor calma,
Relaciones personales y de pareja
A veces repetimos formas de relacionarnos que nos hacen sentir incomprendidos o atrapados. Trabajamos el origen de esas dinámicas para abrirnos a vínculos más auténticos, también en pareja.
Crisis vitales y crecimiento personal
Momentos de cambio, bloqueo profesional, pérdidas, rupturas o la sensación de que algo ya no encaja. Un espacio para entender qué está pasando y hacia dónde quieres ir.
Mis principios:
Respeto
Vínculo
Conciencia
Singularidad
Percepción
Responsabilidad
Visión holística
Integración
Autoapoyo
No tienes que ver toda la escalera, solo da el primer paso.
Psicólogo Online
FAQS
¿Cómo trabajas sobre la ansiedad?
Para poder abordar la ansiedad necesitamos explorar qué condiciones están favorecen su aparición, qué la mantiene. A partir de aquí, se busca propiciar la toma de conciencia y los cambios en sesión que te ayudarán a introducir cambios en aquellas áreas afectadas. Esto es un proceso individualizado donde mi intención es que rebajes tus niveles de ansiedad lo antes posible y así mismo, que puedas comprender aquello que hay en el fondo de la cuestión. Cada caso de ansiedad distinto al anterior y es por ese motivo que el abordaje será 100% individualizado. En este proceso, una de las claves más importantes será fomentar la regulación emocional, algo que se trabajará tanto en sesiones como en los espacios entre sesiones gracias a las prácticas que prepararé para ti.
¿Cómo ayudas a manejar el estrés?
En las sesiones de psicoterapia enfocadas al manejo del estrés, mi principal objetivo es entender la situación particular de cada persona. Estudiaré si el estrés es algo que se da en una faceta de la vida (trabajo, familia, estudios, etc.) o si bien es algo generalizado. Buscaremos las causas que lo detonan, lo que lo mantiene y juntos exploraremos la forma de introducir cambios para que se reduzcan. Para el trabajo con el estrés es importante explorar los aprendizajes y creencias de la persona, así como sus motivaciones vitales. Así mismo, trabajaremos técnicas de regulación emocional tanto en las sesiones como entre sesiones gracias al material que prepararé para ti. Esto te ayudará a ganar independencia y a tener más herramientas que te permitan alcanzar un mayor bienestar cuanto antes.
¿Cómo enfocas la terapia en casos de exceso de vergüenza o culpa?
Detrás de la vivencia de excesiva culpa o vergüenza suelen haber aprendizajes y creencias muy condicionantes y rígidas. En cualquier caso, poder abordar este tipo de problemáticas pasa por un abordaje terapéutico individualizado que permita entender la raíz del problema. Se trata de un trabajo sensible y delicado donde la persona precisa de un entorno de terapia seguro y donde la confianza con el profesional es crucial. En este tipo de procesos me gusta incorporar la compasión y autocompasión como herramienta de trabajo, así como técnicas de regulación emocional que podremos trabajar tanto en las sesiones individuales como en tu cotidiano mediante el material que prepararé para ti.
¿Cómo puede ayudarme la psicología en el ámbito profesional?
El ámbito laboral puede llegar a generar sufrimiento e insatisfacción. Para algunas personas, esto viene por no poderse identificar con aquellos trabajos que realizan. Para otras personas, los problemas pueden venir por la dificultad en las relaciones laborales. Así pues, para algunas personas, el trabajo irá dirigido a entender cuáles son sus valores, inquietudes o potencialidades para enfocarse en un ámbito laboral concreto. Para otras personas, el trabajo irá más dirigido a reducir el estrés o ansiedad. Y para otras personas, el enfoque irá más dirigido a mejorar las relaciones personales o aprender a poner límites. En todo caso, gracias al trabajo que haremos en las sesiones individuales, podrás poner mayor conciencia al «para qué» te comportas de una u otra manera, revisaremos si eso te está ayudando en tu camino profesional, detectaremos qué de lo que estás haciendo no te ayuda y nos enfocaremos al cambio que te permita desarrollarte.
¿Qué herramientas utilizas en tus sesiones de psicoterapia?
Trabajo desde un enfoque holístico en el que integro distintas herramientas. Desde la Psicologia, el análisis de la conducta humana me ayuda a entender las relaciones funcionales entre distintos elementos y las conductas problema. Así mismo, el enfoque humanista me ayuda a ampliar la mirada y entender la dificultad que está teniendo una persona en su desarrollo vital actual. Complemento todo esto con prácticas y técnicas como la meditación o el mindfulness para favorecer la toma de conciencia y la capacidad de sostener las distintas experiencias vitales. Así mismo, integro técnicas psicoemocionales y corporales que te pueden ayudar a una mejor regulación emocional.
¿Cuánto dura el proceso?
Cada proceso es distinto, ya que responde a una necesidad concreta en un momento vital concreto de cada persona. Hay procesos que pueden durar pocas sesiones, otros en cambio pueden durar incluso meses. Mi compromiso es que el proceso dure todo lo necesario para que te sientas bien y hayas cumplido con tus demandas. Así mismo, hay procesos que se interrumpen y pueden retomarse pasado un tiempo si la persona lo necesita. Mi prioridad es que el trabajo que realicemos te ayude, te aporte un beneficio y no se alargue si no es necesario.
¿Podrías ayudarme en mi caso concreto?
Antes de empezar, te ofrezco una sesión gratuita que nos permita alinearnos. En ella, atiendo a tu demanda, evalúo si puedo acompañarte, te explico mi forma de trabajar y juntos decidimos cómo proceder. Si una vez hemos realizado la entrevista te sientes animado o animada a empezar el proceso, estaré encantado de acompañarte.
¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?
Mi forma de trabajo está orientada a un proceso periódico, algo que pactaremos juntos, y que puede estructurarse en sesiones semanales, quincenales o mensuales, dependiendo de tu necesidad.
¿Ofreces evaluaciones psicológicas?
Mi orientación no va dirigida a la evaluación psicológica, es por eso que no hago diagnóstico ni evaluación psicológica. Si tu necesidad está orientada en esta dirección, puedo derivarte a otros profesionales. El formato de evaluación que hago es un formato basado en la relación funcional de fenómenos conductuales y psicoemocionales, y por tanto, no hago diagnóstico de trastornos.
¿En qué consiste tu programa para reducción del estrés?
Mi programa consiste en un plan de psicoeducación donde aprenderás las bases del estrés, un proceso que te permitirá poner conciencia a aquellos aspectos de tu personalidad que sostienen el estrés y técnicas prácticas para reducir el estrés. Este programa tiene un enfoque grupal y permite trabajar en conceptos y prácticas durante un periodo de tiempo y tiene como objetivo desarrollar habilidades que te permitan mejorar la manera en que manejas el estrés, tanto en la prevención como en el manejo del estrés que ya estés viviendo..
Estoy en tratamiento farmacológico ¿Podrías ayudarme a dejar mi tratamiento?
Mi acompañamiento puede ser un complemento del tratamiento psicofarmacológico. Sin embargo, te animo a que hagas un seguimiento del mismo con un profesional para evaluar tus opciones.
¿Cómo enfocas las dificultades por baja autoestima?
La baja autoestima está relacionada con un seguido de aprendizajes y experiencias que condicionan negativamente tu auto-concepto y tu auto-imagen, dando como resultado, una baja autoestima y en ocasiones, altos niveles de inseguridad. Mi trabajo con la baja autoestima está enfocado a entender aquellos aprendizajes que refuerzan esta imagen de ti mismo/a, ver qué lo mantiene y encontrar estrategias que te permitan nuevos aprendizajes que puedan resignificar la forma en que te percibes. Una de las claves en este trabajo será desarrollar una mirada autocompasiva y amorosa contigo mismo/a ya que una buena autoestima también pasa por aceptarse y quererse bien.
¿Puedes ayudarme en un caso de ruptura de pareja?
Si, puedo acompañarte en un proceso de ruptura, y es algo que llevo haciendo ya unos cuantos años. Las rupturas de pareja son situaciones que pueden suponer una crisis vital importante, especialmente las relaciones que implican compromisos como son los que se dan en la convivencia, la crianza de los hijos e hijas, proyectos laborales compartidos, etc. El objetivo del proceso es que puedas dejarte caer, expresar lo que necesites, y poco a poco, aprovechar esta vivencia dolorosa para resignificar aquellos aspectos de tu vida que lo requieran para que lo que está por llegar sea beneficioso y nutritivo para ti.
¿Dónde ofreces las sesiones de Psicoterapia?
Actualmente puedes encontrarme en Mataró (C/Baixada Narcís Feliu de la Penya 2 Bis), en Barcelona (C/ Pelai 12). Además, también ofrezco sesiones de terapia on-line.
¿Puedes atenderme de forma presencial y on-line?
Si, te ofrezco la posibilidad de un modelo de acompañamiento híbrido (on-line y presencial) si lo requieres. Para muchas personas, este formato es interesante debido a que tienen que desplazarse de forma regular por motivos laborales. Gracais a este modelo podemos garantizar la periodicidad que tu proceso requiera bien sea en sesiones virtuales o en sesiones presenciales.
¿Ofreces los servicios de psicología presencial fuera de Mataró?
No, actualmente solo estoy ofreciendo los servicios de Psicólogo en Mataró y Online.
¿Dónde ofreces los servicios de Psicólogo en Mataro?
Puedes encontrarme en la calle Baixada Narcís Feliu de la Penya 2 Bis, en el centro de Mataro.
¿Recomiendas que acuda a un Psicólogo en Mataró aunque sea vecino o cercano a dónde estoy viviendo?
Como psicólogo, mi compromiso es atenderte garantizando la confidencialidad y manteniendo un vínculo terapéutico cuidado independientemente de si eres veino de Mataró.