Estrés laboral, cómo afrontarlo y 5 claves para su manejo

Como ya sabes, el estrés laboral es uno de los temas que más me ocupa y me interesa, entre otros motivos, porque yo también lo he sufrido y sufro, y porque creo que es un mal endémico que espero poco a poco aprendamos a manejar como sociedad.

El estrés laboral es una realidad que afecta a muchos empleados, y encontrar estrategias efectivas para su manejo es crucial. A continuación, te presento varias estrategias basadas en investigaciones científicas que pueden ayudar a los empleados a recuperarse del estrés laboral. Así mismo, te daré las claves de mi enfoque tanto en consulta psicológica como en intervención en organizaciones.

¿Qué es el estrés laboral?

El estrés laboral es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo y se caracteriza por una respuesta física y emocional negativa cuando las demandas del trabajo superan los recursos y capacidades del individuo para manejarlas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral “es la reacción que puede tener el trabajador ante las exigencias y presiones laborales que no se adecuan a sus conocimientos y habilidades y que ponen a prueba su capacidad de afrontamiento” (OMS). Esta definición resalta la desproporción entre las demandas del entorno laboral y la capacidad del individuo para responder de manera adecuada.

Hans Selye, pionero en el estudio del estrés, describió el estrés como “la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda” (Selye, 1976). En el contexto laboral, estas demandas pueden incluir factores como largas horas de trabajo, alta presión para cumplir con plazos, conflictos interpersonales y falta de control sobre el trabajo.

La percepción de estas demandas como amenazantes o abrumadoras puede desencadenar una serie de respuestas fisiológicas, como aumento de la frecuencia cardíaca y niveles elevados de cortisol, que, si se mantienen en el tiempo, pueden llevar a problemas de salud física y mental.

Richard Lazarus y Susan Folkman definieron el estrés como “un proceso relacional en el cual una persona percibe las demandas del entorno como excedentes a sus recursos personales y sociales” (Lazarus y Folkman, 1984). En el ámbito laboral, esta definición subraya la importancia de la percepción individual en la experiencia del estrés. No todos los trabajadores reaccionan de la misma manera ante las mismas condiciones laborales; la percepción del estrés varía en función de factores como la resiliencia, el apoyo social y las estrategias de afrontamiento de cada persona.

El estrés laboral no solo afecta la salud del individuo, sino que también tiene consecuencias importantes para las organizaciones. La American Psychological Association (APA) señala que “el estrés laboral crónico puede llevar a un menor rendimiento y productividad, aumento del absentismo y altos niveles de rotación de personal” (APA). Esto evidencia que el estrés laboral no es solo un problema de salud personal, sino también un desafío significativo para la eficiencia y sostenibilidad de las empresas.

Las organizaciones que buscan mitigar el estrés laboral deben implementar estrategias que promuevan un ambiente de trabajo saludable, incluyendo la gestión adecuada de la carga de trabajo, el fomento de un buen clima laboral y el apoyo a los empleados en el desarrollo de habilidades de afrontamiento efectivas.

¿Cómo se manifiesta el estrés laboral?

El estrés laboral puede manifestarse a través de una variedad de síntomas que afectan tanto la salud física como mental del individuo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los síntomas del estrés laboral pueden incluir:

• trastornos del sueño
• dolores de cabeza
• problemas de concentración
• irritabilidad
• depresión
• ansiedad

Estos síntomas reflejan la amplia gama de efectos que el estrés puede tener en el bienestar emocional y psicológico de una persona.

Además, la American Psychological Association (APA) destaca que el estrés laboral puede presentar síntomas físicos como:

• muscular
• problemas gastrointestinales
• fatiga crónica”

Estos síntomas físicos son una señal de que el cuerpo está respondiendo a la presión prolongada y excesiva del entorno laboral, lo que puede afectar negativamente la capacidad de una persona para realizar sus tareas diarias de manera eficiente.

Por último, el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) resalta que el estrés laboral crónico puede resultar en:

• problemas cardiovasculares
• aumento de la presión arterial
• mayor riesgo de enfermedades del corazón

Estos problemas de salud graves subrayan la importancia de abordar el estrés laboral de manera efectiva, tanto a nivel individual como organizacional, para prevenir consecuencias a largo plazo en la salud física.

Como ves, los efectos del estrés laboral en la salud son evidentes, pero la cosa no acaba aquí ya que el estrés también se traduce en enfermedades. A continuación, te dejo algunas citas en las cuales se refleja como el estrés (incluyendo el estrés laboral) afectan severamente a la salud física:

• “El estrés, de cualquier tipo, es capaz de afectar la salud del individuo, alterando la homeostasis y contribuyendo a la aparición de diversas patologías, desde problemas cardiovasculares hasta trastornos inmunológicos y endocrinos” (Sapolsky, Robert. Why Zebras Don’t Get Ulcers).

• “El estrés crónico puede resultar en una disfunción del sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más susceptible a infecciones y enfermedades autoinmunes” (Cohen, Sheldon, et al. Psychological Stress and Disease).

• “El estrés sostenido en el tiempo puede causar cambios estructurales en el cerebro, afectando la memoria y el aprendizaje, y puede también contribuir al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas” (McEwen, Bruce. The End of Stress As We Know It).

• “Existe una fuerte evidencia que sugiere que el estrés puede acelerar el envejecimiento celular, afectando negativamente la longevidad y aumentando la predisposición a enfermedades relacionadas con la edad” (Epel, Elissa y Blackburn, Elizabeth. The Telomere Effect).

• “El estrés no solo afecta la mente sino también el cuerpo; está claramente asociado con el desarrollo de enfermedades metabólicas, cardiovasculares y hasta algunos tipos de cáncer” (Segerstrom, Suzanne. Breaking Murphy’s Law: How Optimists Get What They Want from Life – and Pessimists Can Too).

• “Las emociones y el estrés pueden influir directamente en la salud física a través de mecanismos biológicos como la inflamación, lo que puede desencadenar o exacerbar enfermedades crónicas” (Kiecolt-Glaser, Janice K. Psychoneuroimmunology: Psychological Influences on Immune Function and Health).

Y no es que quiera asustarte. Nada más lejos de la realidad. Pero si, quiero que tomes conciencia de esto pues, el estrés laboral, como cualquier forma de estrés, se puede pagar con un alto precio. Es por eso que hace ya unos años, me decidí a ayudar a personas que como yo, sufren esta problemática.

Pero vayamos a las estrategias de afrontamiento del estrés, pues me gustaría que esta blog, lejos de meterte miedo, te ayude a lidiar con la vivencia de estrés laboral. Ya que, como dice Gabor Maté:

«La forma en que manejamos el estrés en nuestra vida cotidiana tiene un impacto directo en nuestra salud física y emocional. No es el estrés en sí mismo lo que nos enferma, sino nuestra incapacidad para lidiar con él de manera saludable” (Maté, Gabor. Cuando el cuerpo dice no: La conexión entre el estrés y la enfermedad).

Estrategias para el manejo del estrés laboral

En uno de mis primeros artículos, te explicaba 6 técnicas para reducir el estrés. En esta entrada, me gustaría darte 5 claves para manejar el estrés, pero esta vez, enfocadas a recuperarte del estrés. Estas técnicas son de ayuda para cuidarte en tu día a día, en esa rutina que te lleva a la vivencia de estrés laboral y de la que tanto cuesta salir.

#1 Descansos Regulares para la Recuperación del Estrés Laboral

Los descansos regulares durante la jornada laboral son una estrategia efectiva para manejar y reducir el estrés. Estos descansos permiten a los empleados desconectar brevemente de sus tareas, lo que ayuda a recargar energías, mejorar la concentración y prevenir el agotamiento mental y físico.

Los descansos regulares, aportan los siguientes beneficios para combatir el estrés laboral:

1. Mejora de la Concentración y Productividad

Tomar descansos cortos puede mejorar significativamente la concentración y la productividad. Según un artículo de Harvard Business Review, trabajar en intervalos cortos y tomar descansos regulares puede ayudar a mantener la atención y prevenir el agotamiento: “Los descansos cortos de 5 a 10 minutos cada hora pueden mejorar significativamente la salud mental y física de los empleados, ayudándoles a recargar energías y mejorar la concentración” .

Un estudio realizado por la Dra. Emily Hunter y el Dr. Cindy Wu de la Universidad de Baylor encontró que los empleados que tomaban descansos regulares experimentaban menos fatiga emocional y mayor satisfacción laboral: “Los descansos ayudan a los empleados a recuperarse del estrés y a estar más comprometidos con su trabajo” (Hunter & Wu, 2016).

2. Reducción del Estrés y la Fatiga

Los descansos regulares también pueden reducir significativamente los niveles de estrés y fatiga. Un estudio publicado en el “Journal of Occupational Health Psychology” sugiere que los descansos ayudan a mitigar los efectos negativos del estrés acumulado durante la jornada laboral, permitiendo a los empleados regresar a sus tareas con una perspectiva renovada y energía recuperada (Trougakos et al., 2014).

3. Mejora del Bienestar General

Además de los beneficios inmediatos para la concentración y la productividad, los descansos regulares pueden contribuir al bienestar general de los empleados. La Harvard Business Review también destaca que estos descansos pueden reducir el riesgo de problemas de salud a largo plazo, como el burnout y las enfermedades cardiovasculares: “Tomar descansos regulares no solo mejora la productividad a corto plazo, sino que también protege la salud a largo plazo” .

Para que los descansos sean efectivos, es importante que las organizaciones fomenten una cultura que valore el bienestar de los empleados. Algunas estrategias para implementar descansos regulares incluyen:

• Programar Descansos: Establecer horarios específicos para los descansos a lo largo del día, asegurando que todos los empleados tomen tiempo para relajarse y desconectar.

• Crear Espacios de Descanso Adecuados: Proveer áreas de descanso confortables y accesibles donde los empleados puedan relajarse sin interrupciones.

• Fomentar la Actividad Física: Promover actividades físicas ligeras durante los descansos, como caminatas cortas o estiramientos, para mejorar la circulación y reducir la tensión muscular.

#2 Micro-Pausas Activas

Las micro-pausas activas, como estiramientos o caminatas cortas, también son muy beneficiosas. Un estudio publicado en “Work & Stress” destaca que “las micro-pausas pueden mejorar significativamente la salud psicológica y reducir los síntomas de agotamiento” https://www.mdpi.com/1648-9144/59/10/1866 . Estas pausas permiten “aliviar la tensión muscular y promover la circulación sanguínea, ayudando a despejar la mente” . https://www.mdpi.com/1648-9144/59/10/1866

Micro-Pausas Activas para la Recuperación del Estrés Laboral

Las micro-pausas activas son breves interrupciones durante la jornada laboral que implican actividad física ligera, como estiramientos o caminatas cortas. Estas pausas han demostrado ser altamente efectivas para reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la productividad. Aquí exploramos los beneficios de estas pausas y cómo implementarlas en el lugar de trabajo.

Beneficios de las Micro-Pausas Activas

• 1. Reducción del estrés y la fatiga: Las micro-pausas activas pueden aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea, lo que ayuda a reducir el estrés y la fatiga acumulada. Según un estudio publicado en el “Journal of Occupational Health Psychology”, “las micro-pausas pueden mejorar significativamente la salud psicológica y reducir los síntomas de agotamiento” (Trougakos et al., 2014) .

• 2. Mejora el estado de ánimo y la energía: Participar en actividades físicas breves durante el día puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y los niveles de energía. Un estudio en el “Journal of Applied Psychology” encontró que los empleados que tomaban micro-pausas activas reportaban sentirse más energizados y motivados para continuar con sus tareas (Zacher et al., 2014).

• 3. Aumento de la Productividad: Las micro-pausas no solo benefician la salud mental y física de los empleados, sino que también pueden aumentar la productividad. Un artículo en “Work & Stress” sugiere que “tomar breves descansos para realizar actividades físicas puede ayudar a los empleados a mantenerse enfocados y mejorar su rendimiento general” (Fritz et al., 2011) .

Implementación de Micro-Pausas Activas en el Lugar de Trabajo

Para maximizar los beneficios de las micro-pausas activas, las organizaciones deben fomentar una cultura que valore y promueva estos descansos. Aquí hay algunas estrategias:

• Programar Micro-Pausas: Animar a los empleados a tomar micro-pausas cada hora. Estas pausas pueden durar entre 1 y 5 minutos y deben incluir actividades físicas ligeras.

• Proveer Recursos y Espacios Adecuados: Proporcionar espacios donde los empleados puedan realizar estiramientos o caminatas breves. Algunas empresas instalan áreas de ejercicio o senderos para caminar dentro de sus instalaciones.

• Promover la Conciencia sobre la Salud: Educar a los empleados sobre los beneficios de las micro-pausas activas a través de talleres y materiales informativos. Esto puede incluir la demostración de ejercicios simples que pueden realizar en sus escritorios.

Algunos ejemplos de actividades para micro-pausas activas que te recomiendo para combatir el estrés laboral son:

• 1. Estiramientos de Cuello y Hombros: Estos ejercicios pueden realizarse en el escritorio y ayudan a aliviar la tensión acumulada en estas áreas. Un simple estiramiento del cuello hacia cada lado y rotaciones de hombros pueden ser muy efectivos.

• 2. Caminatas Cortas: Levantarse y caminar por la oficina o, si es posible, salir a caminar afuera durante unos minutos puede revitalizar y despejar la mente.

• 3. Ejercicios de Respiración: Combinar movimientos físicos con ejercicios de respiración profunda puede maximizar los beneficios de las micro-pausas, promoviendo la relajación y la reducción del estrés.

#3 Ambientes de trabajo saludables para la recuperación del estrés laboral

Trabajar en un entorno de trabajo saludable es esencial para reducir el estrés laboral, mejorar el bienestar y la productividad de los empleados. Un ambiente de trabajo adecuado puede proporcionar un espacio que promueve la relajación, la recuperación y el rendimiento óptimo. Aquí se exploran los beneficios de estos entornos y cómo implementarlos.

Beneficios de los Ambientes de Trabajo Saludables

• 1. Reducción del Estrés y la Fatiga: Un estudio en el “International Journal of Environmental Research and Public Health” encontró que los espacios de trabajo que incorporan elementos naturales, como plantas y luz natural, pueden reducir significativamente el estrés y la fatiga. Los autores señalan que “un entorno laboral restaurativo, con elementos naturales, reduce el estrés y la fatiga, mejorando el rendimiento laboral”.

• 2. Mejora de la Salud Mental: La presencia de elementos naturales en el lugar de trabajo no solo reduce el estrés, sino que también mejora la salud mental general. Según el estudio, “la exposición a la naturaleza en el lugar de trabajo puede mejorar el bienestar psicológico y reducir los síntomas de depresión y ansiedad” .

• 3. Aumento de la Productividad y Creatividad: Los entornos de trabajo saludables también pueden aumentar la productividad y la creatividad. Un artículo de la Harvard Business Review indica que los empleados que trabajan en espacios bien diseñados y con acceso a la naturaleza son más productivos y creativos. “Los espacios de trabajo que incorporan diseño biofílico no solo mejoran el bienestar, sino que también aumentan la productividad y la creatividad de los empleados”.

Implementación de Ambientes de Trabajo Saludables

Para crear un ambiente de trabajo que favorezca la recuperación del estrés, las organizaciones pueden considerar las siguientes estrategias:

• 1. Incorporación de Plantas y Luz Natural: Proveer plantas en el lugar de trabajo y maximizar el uso de luz natural puede tener un efecto calmante y revitalizador. Un estudio publicado en “Medicina” sugiere que “la presencia de elementos naturales, como plantas y luz natural, puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general de los empleados” .

• 2. Diseño de Espacios de Descanso: Crear espacios de descanso cómodos y accesibles donde los empleados puedan relajarse sin interrupciones es crucial. Estos espacios deben estar diseñados para ser tranquilos y acogedores, fomentando un ambiente de relajación.

• 3. Promoción de la Actividad Física: Proveer instalaciones para la actividad física, como gimnasios o senderos para caminar, puede ayudar a los empleados a mantenerse activos y reducir el estrés. La actividad física regular es una forma efectiva de manejar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

• 4. Espacios de Trabajo Flexibles: Diseñar espacios de trabajo flexibles que permitan a los empleados elegir dónde y cómo trabajar puede aumentar su confort y satisfacción. Esto incluye áreas de trabajo colaborativas y zonas de silencio para tareas que requieren concentración.

#4 Mindfulness y meditación para el manejo del Estrés Laboral

La práctica de mindfulness y la meditación se han convertido en herramientas poderosas para manejar el estrés en el entorno laboral. Estas técnicas ayudan a los empleados a mantenerse centrados en el presente, reduciendo la ansiedad y mejorando su capacidad para enfrentar situaciones estresantes. A continuación, exploramos los beneficios de estas prácticas y cómo implementarlas en el lugar de trabajo.

Beneficios de Mindfulness y Meditación

• 1. Reducción del Estrés y la Ansiedad: Las intervenciones basadas en mindfulness son efectivas para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Un estudio revisado en “Medicina” encontró que “las intervenciones basadas en mindfulness son efectivas para reducir los niveles de burn-out, estrés y ansiedad, y mejorar la calidad de vida” . Estas prácticas permiten a los empleados manejar mejor las situaciones estresantes, manteniendo una actitud más positiva y equilibrada.

• 2. Mejora del Bienestar Emocional: La práctica regular de mindfulness no solo reduce el estrés, sino que también mejora el bienestar emocional general. Según el mismo estudio, “la práctica de mindfulness ayuda a mejorar el bienestar psicológico, reduciendo los síntomas de depresión y aumentando la satisfacción laboral” .

• 3. Aumento de la Resiliencia: Mindfulness y la meditación ayudan a los empleados a desarrollar una mayor resiliencia frente al estrés. Un estudio publicado en el “Journal of Occupational Health Psychology” sugiere que “la práctica de mindfulness puede aumentar la resiliencia al ayudar a los individuos a recuperarse más rápidamente de situaciones estresantes” (Hülsheger et al., 2013) .

Implementación de Mindfulness y Meditación en el Lugar de Trabajo

Para maximizar los beneficios de mindfulness y meditación, las organizaciones deben considerar las siguientes estrategias:

• 1. Programas de Mindfulness en el Lugar de Trabajo: Implementar programas de mindfulness que incluyan sesiones regulares de meditación guiada y talleres educativos sobre técnicas de mindfulness. Estos programas pueden ser conducidos por profesionales certificados y adaptados a las necesidades específicas de la organización.

• 2. Espacios Dedicados para la Meditación: Crear espacios tranquilos y dedicados para la meditación en el lugar de trabajo puede facilitar la práctica regular de mindfulness entre los empleados. Estos espacios deben ser accesibles y cómodos, proporcionando un ambiente propicio para la relajación y la meditación.

• 3. Fomentar la Práctica Individual: Animar a los empleados a practicar mindfulness de manera individual, proporcionando recursos como aplicaciones de meditación, guías y libros. Además, se pueden organizar sesiones de mindfulness durante la jornada laboral para que todos los empleados tengan la oportunidad de participar.

#5 Fomentar el Equilibrio Trabajo-Vida para la Recuperación del Estrés Laboral

El equilibrio entre trabajo y vida personal es esencial para la salud y el bienestar de los empleados. Promover un equilibrio saludable puede reducir el estrés, aumentar la satisfacción laboral y mejorar el rendimiento general. Aquí exploramos los beneficios de fomentar este equilibrio y cómo las organizaciones pueden implementar estrategias efectivas.

Beneficios de Fomentar el Equilibrio Trabajo-Vida

• 1. Reducción del Estrés: Mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal puede reducir significativamente los niveles de estrés. Según un artículo de Positive Psychology, “intervenciones proactivas y reactivas, como la gestión del conflicto y programas de bienestar del empleado, son cruciales para prevenir y manejar el estrés” . Al permitir a los empleados gestionar mejor sus responsabilidades personales y profesionales, se reduce la presión y el agotamiento.

• 2. Mejora de la Salud Mental y Física: Un equilibrio saludable entre trabajo y vida puede mejorar tanto la salud mental como la física de los empleados. La Harvard Business Review señala que “los empleados que logran un buen equilibrio entre su vida laboral y personal reportan menos problemas de salud relacionados con el estrés, como la ansiedad y la depresión” . Este equilibrio también puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud a largo plazo.

• 3. Aumento de la Productividad y Satisfacción Laboral: Los empleados que mantienen un buen equilibrio entre trabajo y vida son generalmente más productivos y están más satisfechos con su trabajo. Un estudio en el “Journal of Applied Psychology” encontró que “la flexibilidad laboral se ha demostrado como un factor clave para reducir el estrés y mejorar la satisfacción laboral” . Los empleados que sienten que tienen control sobre su tiempo son más propensos a estar motivados y comprometidos.

Implementación de Estrategias para Fomentar el Equilibrio Trabajo-Vida

Para promover un equilibrio saludable entre trabajo y vida, las organizaciones pueden adoptar varias estrategias:

• 1. Políticas de Trabajo Flexible: Implementar políticas que permitan a los empleados tener horarios de trabajo flexibles, incluyendo opciones de teletrabajo y horas de trabajo ajustables. Esto permite a los empleados organizar su tiempo de manera que puedan atender tanto sus responsabilidades laborales como personales.

• 2. Apoyo a la Parentalidad y el Cuidado Familiar: Proporcionar apoyo a los empleados que son padres o cuidadores, como permisos parentales extendidos, horarios flexibles y acceso a servicios de cuidado infantil. Un artículo de Harvard Business Review menciona que “las políticas de apoyo a la parentalidad y el cuidado familiar pueden​ reducir el estrés y mejorar el equilibrio trabajo-vida».

• 3. Promoción de Actividades de Bienestar: Fomentar la participación en actividades de bienestar, como programas de ejercicio, talleres de manejo del estrés y sesiones de mindfulness. Estas actividades pueden ayudar a los empleados a manejar el estrés y a mantener un equilibrio saludable entre su vida laboral y personal.

• 4. Cultura Empresarial de Apoyo: Fomentar una cultura empresarial que valore el equilibrio trabajo-vida. Esto incluye el liderazgo por parte de los directivos, quienes deben modelar comportamientos saludables y apoyar a los empleados en la búsqueda de un equilibrio adecuado.

Manejo del estrés laboral en consulta psicológica

Mi manera de enfocar el estrés laboral en mi consulta psicológica se apoya en los siguientes principios:

• 1. Toma de conciencia del problema: mi intención aquí es ayudar a la persona a que pueda profundizar en la situación de estrés laboral y todas las consecuencias. Aquí es importante que la persona pueda profundizar también en qué factores de su personalidad y de su estilo de afrontamiento le llevan a sufrir dicha experiencia de estrés laboral.

• 2. Toma de responsabilidad: como es lógico, no hay oportunidad de cambio si no hay una toma de responsabilidad del problema. Y esto es algo que sucede tanto en el afrontamiento del estrés laboral como con otro tipo de problemas.

• 3. Plan de acción específico: dado que cada persona y su realidad son únicas, es importante atender a la necesidad de forma singular en cada caso. Así pues, el plan de acción para afrontar el estrés laboral en cada persona tendrá un matiz único.

• 4. Práctica de meditación y mindfulness: En los procesos de reducción de estrés laboral, siempre ofrezco técnicas de relajación, meditación y mindfulness. Estas prácticas ayudan a enfocar las sesiones así como también, se convierten en un entrenamiento para que la persona pueda introducirlo en su día a día.

Manejo del estrés laboral en organizaciones

A nivel organizacional, la intervención para el manejo del estrés laboral, tiene en cuenta los mismos principios que en el caso anterior pero se incorporan formaciones grupales, talleres o dinámicas y se hace especial hincapié en la comunicación así como en abrir la mirada para entender a los compañeros y compañeras, tratando de propiciar un entorno de mayor empatía y comprensión.

Conclusión

Como puedes ver, el estrés tiene un impacto muy importante en nuestras vidas. Y aquí puedes caer en la trampa de pensar que el estrés te ayuda a conseguir tus metas, pero nada más lejos de la realidad. Te lo digo por experiencia propia.

Es por eso que te animo a dedicar tiempo para cuidarte y reducir tus niveles de estrés ya que, esto te ayudará a ser más feliz, a tener relaciones más plenas, a pensar con más claridad, a ser más creativo y a ser más productivo. Podrás avanzar más en menos tiempo, y el gasto energético será menor.

Si quieres saber más acerca de cómo la Psicología puede ayudarte a reducir el estrés, no dudes en solicitarme una sesión gratuita. En ella te explicaré en detalle teniendo en cuenta la singularidad de tu situación. No lo pienses más y mejora tu bienestar emocional gracias a las herramientas de la Terapia Gestalt, la Psicología y Mindfulness.